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ゆうき指圧からお知らせ

5000歩の代わりにする体操

以前より歩く時間が減った・・・
運動不足・筋力低下が心配・・・

みなさん同じ状況下にあると思います。
こんな時こそ!
自宅でできること!

すでに、体の動きに変化を感じ始めた方もいらっしゃるでしょう。

こんな時こそ、出来ることから始めてみましょう!
1日1分でできる体操


デスクワーク中・テレビを見ながら・座りながらできる

関節に負担もなく、足首・膝・股関節・骨芽細胞増加など
様々な効果が期待できます。

=かかとトントン=
@いすに腰掛けた状態で行います。
Aつま先を固定してかかとを床にトントンと、リズミカルに上下させます。
B30回程度行って下さい。

1日5000歩も歩いていない方も多いと思います。

自宅にいることが最も重要で感染率を下げると言われている中、そろそろご自身の体メンテナンスにも目を向けてみませんか?

ご自分専用のプログラムをご希望の場合は、症状に応じて20種類前後の体操をご指導しております。
専用プログラムの詳細は、こちらをご覧下さい。


かかとでトントン体操と一緒に、動画ギャラリーでご紹介している体操も組み合わせて行ってみてください。


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