膝・股関節・脊柱管狭窄症専門治療院ゆうき指圧 ゆうきプログラム(学術名:PSTR療法を開発)
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以前より歩く時間が減った・・・ 運動不足・筋力低下が心配・・・ みなさん同じ状況下にあると思います。 こんな時こそ! 自宅でできること!
すでに、体の動きに変化を感じ始めた方もいらっしゃるでしょう。 こんな時こそ、出来ることから始めてみましょう! 1日1分でできる体操 デスクワーク中・テレビを見ながら・座りながらできる 関節に負担もなく、足首・膝・股関節・骨芽細胞増加など 様々な効果が期待できます。 =かかとトントン= @いすに腰掛けた状態で行います。 Aつま先を固定してかかとを床にトントンと、リズミカルに上下させます。 B30回程度行って下さい。 1日5000歩も歩いていない方も多いと思います。 自宅にいることが最も重要で感染率を下げると言われている中、そろそろご自身の体メンテナンスにも目を向けてみませんか? ご自分専用のプログラムをご希望の場合は、症状に応じて20種類前後の体操をご指導しております。 専用プログラムの詳細は、こちらをご覧下さい。 かかとでトントン体操と一緒に、動画ギャラリーでご紹介している体操も組み合わせて行ってみてください。
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